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1:两腿张开永利娱乐 上搜博网至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧.深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势.重复此动作20次. 2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧.膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭

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2:深吸一口气,两手握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直. 3:吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴永利娱乐 上搜博网地. 4:回复到动作2的永利娱乐官方网址 上银博网姿势,按照动作3的要领,

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