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三、鹰姿势 鹰姿势:对下身很壮,比较肥胖的人很有效.会每天看到腿部越来越苗条的效果. 先把手臂举向天空吸气.呼气时右手在下面,左手在上面,拧起.举直手臂,臀部往后推.就像坐在透明椅子上似的暂坐一会儿.抬起右腿放在左腿上.这时就像拧衣服一样拧紧.下身

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